Lão hóa da là gì? Phân biệt các loại lão hóa da? Làm cách nào để chống lão hóa da?

Lão hóa da là gì?

Dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện ở những năm 20 tuổi. Những tác động nổi bật của lão hóa bắt đầu được thấy rõ trên da là ở tuổi 25-40.

Sự lão hóa theo thời gian đã được lập trình sẵn do di truyền và gây ra những thay đổi sinh hóa trong collagen và elastin, đây là các protein đóng vai trò liên kết các mô mang lại cho làn da sự săn chắc và đàn hồi.

Mỗi người có một sự lập trình di truyền khác nhau, do đó, sự thay đổi về độ săn chắc và độ đàn hồi của da xảy ra ở các tỷ lệ khác nhau và thời gian khác nhau.

Khi da trở nên kém đàn hồi, nó cũng trở nên khô hơn. Lớp đệm dưới da bắt đầu biến mất. Khi mất đi sự hỗ trợ từ lớp đệm và các mô liên kết, da bắt đầu chảy xệ. Làn da ít dẻo dai hơn và hình thành nếp nhăn. Thêm vào đó, da cũng không còn giữ được độ ẩm cần thiết khiến nó trở nên thô ráp và sần sùi hơn. Ngoài ra khả năng chữa lành tổn thương cũng chậm hơn theo quá trình lão hóa da.

Bên cạnh việc lão hóa được lập trình do di truyền, làn da có thể bị tác động của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khiến quá trình lão hóa xảy ra nhanh hơn. Hút thuốc lá cũng góp phần ảnh hưởng tới lão hóa bởi những chất hóa học độc hại trong thuốc lá phá hủy các mô liên kết collagen và elastin.

Phân biệt các loại lão hóa da

Lão hóa di truyền: Đây là điều mà bất cứ ai cũng sẽ trải qua và là quá trình lão hóa bình thường của cơ thể, mà ở đây yếu tố di truyền đóng một vai trò lớn. Khi cơ thể bắt đầu mất collagen tự nhiên và elastin suy yếu, tức là lão hóa di truyền đã bắt đầu. Dấu hiệu của lão hóa di truyền có thể là: Đường nhăn, nếp nhăn, khô da và mất độ săn chắc.

Lão hóa nội tiết tố: Là kết quả của quá trình tiến hóa tự nhiên của cơ thể. Nó có liên quan đến sự thay đổi tự nhiên về nồng độ hormone estrogen trong thai kỳ, hội chứng buồng trứng đa nang và mãn kinh. Dấu hiệu lão hóa nội tiết tố có thể là: nếp nhăn sâu hoặc trung bình, mất collagen, làm chậm quá trình tái tạo tế bào, tiết ra nhiều dầu hơn, mụn, khô da.

Lão hóa môi trường: Là khi các triệu chứng lão hóa được đẩy nhanh bởi các yếu tố bên ngoài như căng thẳng, ô nhiễm và tác hại của ánh nắng mặt trời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 80% lão hóa sớm là do các yếu tố bên ngoài từ môi trường. Những dấu hiệu lão hóa này có thể được biểu hiện bằng các đốm đen, màu da không đồng đều, tăng sắc tố, và các nếp nhăn.

Lão hóa da diễn ra như thế nào?

Quá trình lão hóa da diễn ra ở mọi lớp da và được thể hiện trên bề mặt da mà chúng ta có thể nhìn thấy được.

Lớp biểu bì

Mất hàm lượng axit hyaluronic, tốc độ di chuyển tế bào chậm hơn và giảm sản xuất bã nhờn trên bề mặt da làm cho da sần sùi và khô hơn. Khi lớp da đặc biệt này già đi, nó trở nên nhạy cảm hơn với các tia nắng mặt trời. Da kém hiệu quả hơn trong việc tự chữa lành, và chức năng miễn dịch bị giảm có thể dẫn đến sự gia tăng nhiễm trùng da cùng với việc chữa lành vết thương chậm hơn.

Lớp hạ bì

Từ 25 tuổi trở đi, cơ thể của chúng ta sẽ mất khoảng 1% collagen mỗi năm và cùng với sự suy giảm elastin dẫn đến cấu trúc da trở nên lỏng lẻo hơn, mất đi độ đàn hồi vốn có và hình thành nếp nhăn sâu hơn. Ngoài ra, khi vào độ tuổi lão hóa, khả năng lưu thông máu bên dưới da trở nên kém hơn, điều này có nghĩa là việc cung cấp dinh dưỡng và oxy trở nên kém hơn khiến da trở nên yếu ớt.

Lớp dưới da

Trong các lớp sâu hơn bên dưới da, những thay đổi đáng chú ý nhất là giảm kích thước và số lượng tế bào lưu trữ lipid trong lớp mỡ. Điều này dẫn đến da chảy xệ và mất khối lượng có thể dẫn đến nếp nhăn sâu và tổng thể khuôn mặt bị thay đổi.

Nguyên nhân lão hóa da sớm

Có một vài yếu tố khác nhau ảnh hưởng trực tiếp đến việc các dấu hiệu của lão hóa xuất hiện trên cơ thể bạn sớm hay muộn.

Hút thuốc

Các độc tố trong khói thuốc làm cho làn da của bạn bị stress oxy hóa. Điều này gây ra khô da, xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu của lão hóa sớm.

Ánh nắng mặt trời

Đây là nguyên nhân chính gây ra lão hóa sớm khi làn da phải thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Tia UV có thể làm hỏng DNA trong các tế bào của bạn, hủy hoại collagen và elastin gây ra các nếp nhăn.

Tia UV gây lão hóa da

Di truyền

Quá trình lão hóa da ở mỗi người sẽ diễn ra khác nhau. Điều này là do yếu tố di truyền ở mỗi người. Có một số điều kiện di truyền rất hiếm gặp có thể khiến bạn có dấu hiệu lão hóa từ thời thơ ấu và khiến dậy thì sớm.

Hội chứng werner có tỷ lệ mắc phải 1/1000000 người. Nó khiến da nhăn nheo, tóc bạc và rụng tóc từ khi 13 tuổi.

Cách chống lão hóa da sớm?

Việc ngăn ngừa lão hóa da sớm là điều cần thiết từ những năm 20 tuổi trở đi. Nhiều người thường không coi trọng việc này và chỉ bắt đầu tìm hiểu về chống lão hóa da khi làn da của họ đã bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa được nhìn thấy trên khuôn mặt.

Cách tốt nhất để có một làn da khỏe đẹp, sáng bóng khi bạn bước qua tuổi 30 đó là chăm sóc kỹ càng da của mình từ những năm 20 tuổi.

Sử dụng kem chống nắng

Trong tia nắng mặt trời có 3 loại tia UVA, UVB và UVC trong đó tia UVA là loại tia gây nguy hại nhất đối với da bởi chúng có khả năng gây hại cho da ngay cả khi bạn đã bảo vệ cơ thể bằng áo chống nắng và khẩu trang.

Sử dụng kem chống nắng với ít nhất là SPF 30 để bảo vệ làn da của mình mỗi khi phải tiếp xúc với trời nắng. Hạn chế tối đa việc ở ngoài trời khi thời tiết nắng gắt để bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác hại của tia UV.

Chú ý giấc ngủ của bạn

Ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày để làn da của bạn có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ. Việc thiếu giấc ngủ quá nhiều sẽ làm rối loạn hệ tuần toàn khiến quá trình trao đổi chất bị trì trệ làm da thiếu dưỡng chất, trở nên yếu ớt và nhanh xuất hiện các dấu hiệu lão hóa hơn.

Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn cũng cấp đầy đủ dưỡng chất cho làn da khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm giúp chống lão hóa da sớm như:

Các loại hạt; Bơ; Trà xanh; Sữa chua; Quả việt quất; Đu đủ; Khoai lang; các loại trái cây chứa nhiều vitamin E, C,..

Cá chứa nhiều axit béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ…

Một số thực phẩm nên tránh nếu muốn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da sớm:

Đường; Món ăn chế biến sẵn; Muối; Cà phê; Chất béo chuyển hóa; Đồ uống có cồn; Nước uống có ga

Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể

Uống ít nhất 1-1,5 lít nước mỗi ngày để ung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, giúp giữ độ ẩm cho da và ngăn ngừa lão hóa do khô da. Ngoài ra, nước đóng vai trò quan trọng trong quá tình đào thải độc tố của cơ thể, tránh tích tụ độc tố và ngăn ngừa bệnh tật.

Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá

Trong thuốc lá chữa hàng nghìn độc tố hóa học gây hại cho cơ thể. Chúng phá vỡ cấu trúc collagen và hủy hoại các tế bào da khiến da bạn nhanh chóng xuất hiện nếp nhăn, tàn nhan và chảy sệ.

Tránh căng thẳng, tress

Căng thẳng không tốt cho làn da. Hãy kiểm soát căng thẳng bằng cách đi bộ, tập yoga hoặc thiền định đều là những cách lành mạnh để giảm căng thẳng dành cho bạn.